Persönliche Bewertungen als Stressverstärker

Stress

Eine bestimmte Leistungsanforderung kann bei der betroffenen Person eine Stressreaktion hervorrufen, die längerfristig eindeutige gesundheitliche Störungen auslösen kann. Allerdings handelt es sich dabei keineswegs um eine reflexartig ablaufende Reaktion, denn sonst...mehr lesen...

Wie Sie durch Selbsttäuschung Ihr Burnoutrisiko steigern

Stressursachen

Um in Stress-Situationen die persönliche Realität mit ihren unangenehmen Gefühlen nicht ansehen zu müssen, gehen wir den Weg der Selbstverleugnung und Selbsttäuschung. Mit dieser Selbsttäuschung bauen wir eine Mauer auf, die uns die Sicht auf die Realität versperrt....mehr lesen...

Das ist heute nicht mein Tag – Stress von morgens bis abends

Allgemeines, Dauerstress, Stress

Kennen Sie solche Stress-Situationen? Morgens beim Frühstück stößt Sie Ihre kleine Tochter und Sie verschütten den Kaffee auf Ihren Anzug (Stress-Situation Nr.1), dann verpassen Sie auch noch die S-Bahn (Stress-Situation Nr.2), und  im Büro angekommen stellen Sie...mehr lesen...

Stress-Verhinderungsstrategie 4

Stressbewältigung, Stressursachen

Verhinderungsstrategie Nr. 4: Bewertung von Verhältnismäßigkeit Wenn wir am Tag 20 Situationen erlebt haben und eine davon war so richtig bescheiden – an welche erinnern wir uns, wenn wir am Abend gefragt werden, wie der Tag gelaufen ist? An die 19 konstruktiven...mehr lesen...

Was löst in Ihnen Stress aus?

Burnoutsyndrom, Stress

Es gibt eine Vielzahl an Stressquellen: – Verkehr, Lautstärke und Lärm – Konflikte und ständige Streitereien – Chronische Krankheiten, Wechseljahre, – Ein- und Durchschlafprobleme – Finanzielle Schwierigkeiten – Angst, den...mehr lesen...

Was passiert bei Dauerstress?

Burnout, Burnoutsyndrom, Dauerstress, Stress

Wenn der Höhepunkt der Anspannung erreicht ist, verlieren wir schnell die Kontrolle und reagieren schon auf kleinste Reize sehr emotional. Das hat mit der Synapsenblockade zu tun, die ich schon im Post “Was ist Stress” angesprochen hatte. Genau dieselben...mehr lesen...

Stress abbauen – zwei einfache Übungen

Allgemeines, Stressbewältigung

Zwei einfache Übungen zum Stressabbau 1. Atemübung Zählen Sie bis 4 und atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch hinein. in Halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie dann durch die Nasealles aus, was Sie an Luft herausbringen können. Nach einigen weiteren Atemzügen...mehr lesen...