Dauerstress, Stress, Stressbewältigung
Wer seinen Stress wirksam in den Griff bekommen will, muss mit einer Analyse seines eigenen Verhaltens beginnen. Dazu ist es sinnvoll, in persönlichen Belastungssituationen das individuelle persönliche Verhalten mit seinen Auslösern und deren Konsequenzen zu...mehr lesen...
Allgemeines, Burnout, Stress
Stress-denker oder Lösungs-denker Nach bisherigen Erkenntnissen, ist unser Denken auch in Stress-Situationen nichts anderes als ein ständiges internes Frage- und Antwortspiel. Das bedeutet, ihre Antworten werden gerade auch in Stress – Situationen nur so gut...mehr lesen...
Allgemeines, Stressbewältigung
Stellen Sie sich vor, Sie blicken in 10 oder 20 Jahren auf Ihr Leben voller Stress zurück. Wenn Sie dann im Nachhinein feststellen, dass Sie „alles hätten anders machen müssen“, ist es zu spät. Darum tun Sie es jetzt! Ich glaube nicht, dass Sie dann sagen werden:...mehr lesen...
Allgemeines, Stressbewältigung
Meditation als aktiver Gegenspieler von Stress Der beste Gegenspieler von Stress ist Entspannung. Besonders bewährt haben sich verschiedene Meditationsformen. Über solche Entspannungsübungen kommen beide Gehirnhälften zur Ruhe und schalten in den sogenannten...mehr lesen...
Allgemeines, Stressbewältigung
Zwei einfache Übungen zum Stressabbau 1. Atemübung Zählen Sie bis 4 und atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch hinein. in Halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie dann durch die Nasealles aus, was Sie an Luft herausbringen können. Nach einigen weiteren Atemzügen...mehr lesen...
