Techniken zur kurzfristigen Stresserleichterung 1

Stressbewältigung

Massnahmen zur kurzfristigen Stressreduzierung bewirken  in der Regel eine momentane Verbesserung der aktuellen Befindlichkeit. Sie sollten dann zum Tragen kommen, wenn die Ursachen für die aktuelle Stress-Situation nicht abgestellt werden können. Das Ziel dieser...mehr lesen...

Individuelle Stressanalyse

Dauerstress, Stress, Stressbewältigung

Wer seinen Stress wirksam in den Griff bekommen will, muss mit einer Analyse seines eigenen Verhaltens beginnen. Dazu ist es sinnvoll, in persönlichen Belastungssituationen das individuelle persönliche Verhalten mit seinen Auslösern und deren Konsequenzen zu...mehr lesen...

Persönliche Bewertungen als Stressverstärker

Stress

Eine bestimmte Leistungsanforderung kann bei der betroffenen Person eine Stressreaktion hervorrufen, die längerfristig eindeutige gesundheitliche Störungen auslösen kann. Allerdings handelt es sich dabei keineswegs um eine reflexartig ablaufende Reaktion, denn sonst...mehr lesen...

Rote Kringel-Stressbewältigungs-Übung (nach Dr. Eckart von Hirschhausen)

Stressbewältigung

Dr. med. Eckart von Hirschhausen hat in seinem Buch: “Mein Glück kommt selten allein” eine kleine Übung beschrieben, die ich wärmstens als Mittel zum Stress-Abbau empfehlen kann. Er nennt diese Übung “Rote-Kringel-Übung” und ich gebe Sie hier...mehr lesen...

Stress- (Problem) oder Lösungsdenker?

Allgemeines, Burnout, Stress

Stress-denker oder Lösungs-denker Nach bisherigen Erkenntnissen, ist unser Denken auch in Stress-Situationen nichts anderes als ein ständiges internes Frage- und Antwortspiel. Das bedeutet, ihre Antworten werden gerade auch in Stress – Situationen nur so gut...mehr lesen...

Wie Sie eine vernünftige Work-Life-Balance schaffen

Allgemeines, Stressbewältigung

Stellen Sie sich vor, Sie blicken in 10 oder 20 Jahren auf Ihr Leben voller Stress zurück. Wenn Sie dann im Nachhinein feststellen, dass Sie  „alles hätten anders machen müssen“, ist es zu spät. Darum tun Sie es jetzt! Ich glaube nicht, dass Sie dann sagen werden:...mehr lesen...

Meditation hilft Stress abzubauen

Allgemeines, Stressbewältigung

Meditation als aktiver Gegenspieler von Stress Der beste Gegenspieler von Stress ist Entspannung. Besonders bewährt haben sich verschiedene Meditationsformen. Über solche Entspannungsübungen kommen beide Gehirnhälften zur Ruhe und schalten in den sogenannten...mehr lesen...

Stress abbauen – zwei einfache Übungen

Allgemeines, Stressbewältigung

Zwei einfache Übungen zum Stressabbau 1. Atemübung Zählen Sie bis 4 und atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch hinein. in Halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie dann durch die Nasealles aus, was Sie an Luft herausbringen können. Nach einigen weiteren Atemzügen...mehr lesen...