Diese persönliche Stressverstärker sollten Sie unbedingt kennen…

Glaubenssätze, Mentaltraining, Stress, Stressbewältigung, Stressursachen

Welche der folgenden Stressverstärker spielen bei Ihnen eine Rolle? Eine der größten Stressverstärker sind Ihre persönlichen Einstellungen bzw. Glaubenssätze, dazu gehören unter anderem… Es allen recht machen zu wollen Zu glauben, alles selbst machen zu müssen...mehr lesen...

Analyse der inneren Selbstgespräche (RET-Analyse nach Ellis)

Glaubenssätze, Stressbewältigung

In diesem Beitrag geht es um die Analyse der inneren Selbstgespräche. Der Psychologe Albert Ellis entwickelte 1955 die Rational-Emotive Therapie (RET) die zu den Gesprächs- und Verhaltensorientierten psychologischen Verfahren gehört.  Die RET baut auf dem sogenannten...mehr lesen...

Langfristige Stressbewältigungsmassnahmen – Einstieg ins Thema

Stress, Stressbewältigung

Bei den langfristigen Stressbewältigungsmassnahmen geht es – wie der Name schon sagt, um langfristige Veränderungen durch spezielle Techniken. Dazu gehören unter anderem: Änderung der Einstellung Entspannungstechniken Steigerung der Problemlösungskompetenz Durch...mehr lesen...

Techniken zur kurzfristigen Stresserleichterung 1

Stressbewältigung

Massnahmen zur kurzfristigen Stressreduzierung bewirken  in der Regel eine momentane Verbesserung der aktuellen Befindlichkeit. Sie sollten dann zum Tragen kommen, wenn die Ursachen für die aktuelle Stress-Situation nicht abgestellt werden können. Das Ziel dieser...mehr lesen...

Ansätze zur Stressbewältigung

Dauerstress, Stress, Stressbewältigung

Stressbewältigung kann nur dann erfolgreich sein, wenn verschiedene Strategien zum Tragen kommen. Strategien, die darauf hinzielen, einmal die ursächlichen Bedingungen zu verändern und dort wo das nicht möglich ist, den Organismus stressresistenter zu machen....mehr lesen...

Stresserleben durch das Gefühl mangelnder Kontrolle

Stress, Stressbewältigung, Stressursachen

Glaubt jemand einer Situation hilflos ausgeliefert zu sein, zeigt er in der Regel eine deutlich stärkere Stressreaktion, als wenn er das Gefühl hat, Kontrolle über die Situation zu haben. Wenn also jemand das Gefühl hat, eine Herausforderung aufgrund seiner...mehr lesen...

Individuelle Stressanalyse

Dauerstress, Stress, Stressbewältigung

Wer seinen Stress wirksam in den Griff bekommen will, muss mit einer Analyse seines eigenen Verhaltens beginnen. Dazu ist es sinnvoll, in persönlichen Belastungssituationen das individuelle persönliche Verhalten mit seinen Auslösern und deren Konsequenzen zu...mehr lesen...

Unser Stress und Zeitempfinden ist von 3 Aspekten bestimmt…

Allgemein, Stress, Stressbewältigung, Zeitmanagement

Der Vergangenheit – der Gegenwart – und der Zukunft! Je nachdem, mit was wir uns gerade beschäftigen, haben wir das Gefühl, die Zeit vergeht wie im Flug oder sie zieht sich quälend langsam dahin. Wenn uns etwas brennend interessiert, verfliegt die Zeit...mehr lesen...

Stressbewältigung durch Änderung von Gewohnheiten

Stress, Stressbewältigung

Das beste Mittel, um Ihre alltäglichen Gewohnheiten genauer zu untersuchen, ist ein Zeitprotokoll. Denn Gewohnheit und Routine entstehen immer dann, wenn wir unsere Tätigkeiten nicht hinterfragen. Natürlich hilft uns vielen Situationen unsere Routine, aber...mehr lesen...

Muß ich etwas tun – oder habe ich mich entschieden Teil 2

Mentaltraining, Stressbewältigung

Wie Sie mit Mentaltraining wieder Kontrolle über sich zurückgewinnnen! Um gelassener und entspannter mit einer stressigen Situation umgehen zu können, kann es ganz hilfreich sein, die eigene Situation etwas aus der Distanz zu betrachten. Vielleicht Sie...mehr lesen...