Schlaflosigkeit führt zu Stress

Dauerstress, Stress

Von Schlaflosigkeit Betroffene liegen im Bett häufig quälend lange wach. Sie machen sich Gedanken über die Arbeit, problematische Beziehungen, Eheprobleme, Streit und Geldnöte. Viele können nachts einfach nicht “abschalten”. Sie haben subjektiv das Gefühl,...mehr lesen...

Diese persönliche Stressverstärker sollten Sie unbedingt kennen…

Glaubenssätze, Mentaltraining, Stress, Stressbewältigung, Stressursachen

Welche der folgenden Stressverstärker spielen bei Ihnen eine Rolle? Eine der größten Stressverstärker sind Ihre persönlichen Einstellungen bzw. Glaubenssätze, dazu gehören unter anderem… Es allen recht machen zu wollen Zu glauben, alles selbst machen zu müssen...mehr lesen...

Analyse der inneren Selbstgespräche (RET-Analyse nach Ellis)

Glaubenssätze, Stressbewältigung

In diesem Beitrag geht es um die Analyse der inneren Selbstgespräche. Der Psychologe Albert Ellis entwickelte 1955 die Rational-Emotive Therapie (RET) die zu den Gesprächs- und Verhaltensorientierten psychologischen Verfahren gehört.  Die RET baut auf dem sogenannten...mehr lesen...

Langfristige Stressbewältigungsmassnahmen – Einstieg ins Thema

Stress, Stressbewältigung

Bei den langfristigen Stressbewältigungsmassnahmen geht es – wie der Name schon sagt, um langfristige Veränderungen durch spezielle Techniken. Dazu gehören unter anderem: Änderung der Einstellung Entspannungstechniken Steigerung der Problemlösungskompetenz Durch...mehr lesen...

Techniken zur kurzfristigen Stresserleichterung 1

Stressbewältigung

Massnahmen zur kurzfristigen Stressreduzierung bewirken  in der Regel eine momentane Verbesserung der aktuellen Befindlichkeit. Sie sollten dann zum Tragen kommen, wenn die Ursachen für die aktuelle Stress-Situation nicht abgestellt werden können. Das Ziel dieser...mehr lesen...

Ansätze zur Stressbewältigung

Dauerstress, Stress, Stressbewältigung

Stressbewältigung kann nur dann erfolgreich sein, wenn verschiedene Strategien zum Tragen kommen. Strategien, die darauf hinzielen, einmal die ursächlichen Bedingungen zu verändern und dort wo das nicht möglich ist, den Organismus stressresistenter zu machen....mehr lesen...

Stresserleben durch das Gefühl mangelnder Kontrolle

Stress, Stressbewältigung, Stressursachen

Glaubt jemand einer Situation hilflos ausgeliefert zu sein, zeigt er in der Regel eine deutlich stärkere Stressreaktion, als wenn er das Gefühl hat, Kontrolle über die Situation zu haben. Wenn also jemand das Gefühl hat, eine Herausforderung aufgrund seiner...mehr lesen...

Ein Gedicht von Wilhelm Busch zum Stressverhaltenstyp A

Allgemein, Stress

Wirklich, er war unentbehrlich! Überall, wo was geschah zu dem Wohle der Gemeinde Er war tätig, er war da! Schützenfest, Kasinobälle, Pferderennen, Preisgericht, Liedertafel, Spritzenprobe, ohne ihn da ging es nicht! Ohne ihn war nichts zu machen, Keine Stunde hatte...mehr lesen...

Individuelle Stressanalyse

Dauerstress, Stress, Stressbewältigung

Wer seinen Stress wirksam in den Griff bekommen will, muss mit einer Analyse seines eigenen Verhaltens beginnen. Dazu ist es sinnvoll, in persönlichen Belastungssituationen das individuelle persönliche Verhalten mit seinen Auslösern und deren Konsequenzen zu...mehr lesen...

An was erkenne ich Mobbing?

Burnout, Dauerstress, Stressursachen

Für viele Menschen ist es schwierig den Begriff Mobbing zu definieren. Ist eine starke Antipathie und die evtl. daraus reusltierende Abneigung schon Mobbing? Nach der klassischen Definition spricht man dann von Mobbing, wenn jemand systematisch alles daran setzt, ein...mehr lesen...